雨降って地固まる

こんにちは。暖かくなってきたので散歩をはじめた院長の江島です。

運動するなら、長続きできるものを選ぶのが一番です。

最近は動画サイトで流行りモノに飛びついて三日坊主になる方も多いとか。（笑）

そうならないためにも、自分に合った運動を無理のない範囲ではじめることです。

これまで運動を５分間していた方は、６分間にするなどです。

まずはコツコツ続けて習慣化を目指しましょう。

物足りなくなったら時間や負荷を少しずつ上げてみましょう。

また、運動量を他人と比べたりせず、自分のペースを守ることも大切です。

運動しているとケガのリスクを抱えることもありますが、特に足首の捻挫には気をつけてください。

足首の捻挫は、足首を内側に捻って、靭帯などの軟部組織を損傷するケガです。

外くるぶし周辺に痛み・腫れ、押すと痛むといった症状があらわれます。

これらを放置してしまうと、膝や腰に悪影響を及ぼす可能性があります。

ケガをかばって体重のかけ方に偏りが生じたり、他所への負担がストレスとなれば再発のリスクも高まります。

痛みが消えたとしても違和感が残っていたら要注意です。

気になる症状については、いつでもお気軽にご相談ください！