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スポーツによるケガ

スポーツを楽しむために、
ケガの原因や予防法を
理解しましょう

スポーツをしていれば、想定外のことが起こりケガをしてしまうことも珍しくありません。
激しい運動ではなくても、日常の運動不足を解消するための運動で
ケガしてしまうこともあるでしょう。

こうしたケガを何度も繰り返さないためには、原因や予防法を知っておくことが大切です。

目次

このような
お悩みはありませんか?

  • 練習中に肩を痛めた
  • 運動をしていて足を捻った
  • スポーツをしていてケガすることが多い
  • 試合前にケガを回復させたい

スポーツ障害と
スポーツ外傷の違い

スポーツによるケガにはさまざまな種類がありますが、大きく分けると「スポーツ障害」「スポーツ外傷」に分けることができます。
それぞれ原因や特徴が異なるため、まずはケガの種類を知っておく必要があります。

スポーツ障害とスポーツ外傷について詳しく見ていきましょう。

 

【スポーツ障害について】

 

スポーツ障害とは、スポーツによる繰り返し同じ身体の部位に負荷がかかることで生じるケガのことを言います。

主に、野球肩やランナー膝、ジャンパー膝、テニス肘などが挙げられます。

スポーツ障害が起こる原因や起こりやすい要因は、次の3つが挙げられます。

 

 

 

●オーバーユース

同じ動作を繰り返すことで部分的に過度な負荷がかかることを指します。
トレーニングなどで同じ部分を使いすぎてしまい、疲労を蓄積させることでケガが生じます。

 

●ミスユース

誤ったフォームによる筋肉や関節の間違った使い方を指します。
間違った使い方が続けば余分な負荷がかかるため、損傷に繋がります。

 

●ディスユース

準備運動不足な状態や、日常的に使わな過ぎた状態から急な運動を行うことで身体に負荷がかかることを指します。

 

【スポーツ外傷について】

 

スポーツ外傷とは、一度の強い外力を受けたことで起こるケガのことを言います。

選手や道具との衝突や転倒などが原因で起こり、スポーツだけではなく日常生活の中でも起こり得ます。
スポーツ外傷には「打撲」や「創傷」「骨折」「脱臼」「捻挫」「血管損傷」などが挙げられます。

受傷した際には、まずは応急処置である「RICE処置」で対処しましょう。

 

【スポーツ選手以外の方にも多いケガ】

 

スポーツ障害やスポーツ外傷は、スポーツ選手に多いケガというイメージがあるかもしれません。
しかし、スポーツ選手だけではなく誰にでも起こる可能性があるケガと言えます。

家事で同じ作業が続く主婦や、運動不足を解消するために運動をする中高年、部活動を行う子どもにも起こります。

スポーツのケガは
予防と早期対処が大切です

スポーツをしている際などは特に、予測できずにケガをしてしまうことはあるでしょう。

そのため、少しでもケガを予防できるように対策を知っておく必要があります。
また、受傷直後に適切な処置を行うことで早期改善が期待できます。

スポーツを楽しむためにも、適切な対処法と予防策を知っておきましょう。

 

【日常でおこなえる予防策】

 

●運動前のストレッチや準備運動

運動する前にはストレッチや準備運動を行うことで、身体を温めるようにしましょう。
ウォーミングアップすることで筋肉や関節の柔軟性が高まり、急な動きでケガすることを予防します。

 

●運動後のクールダウン

運動した後には熱くなった筋肉を冷やすことでクールダウンさせましょう。
クールダウンすることで筋肉や靭帯の疲労回復に繋がり、ケガしにくい身体づくりが目指せます。

 

●競技に合わせたトレーニングをする

競技により使う筋肉は異なるため、使用頻度の高い筋肉を鍛えることで負荷に耐えられる身体をつくりましょう。
また、正しいフォームを身に付け、誤った身体の使い方による損傷を予防します。

 

●入浴する

入浴すれば緊張した筋肉をほぐし、血流を促進できます。
血流が促進されることで労物質も流れるようになり、疲労回復が期待できます。

 

【ケガした場合の対処法】

 

受傷した際には、すぐに応急処置を行います。
応急処置は「RICE処置」と呼ばれる方法で、症状の悪化を予防することや損傷の早期改善のために必要な処置です。

R:Rest(安静にする)

患部を動かさないように安静にすることで、症状の悪化を予防します。
試合中の場合には、安全な場所に移動して安静にしましょう。

 

I:Ice(冷やす)

患部を冷やすことで炎症を軽減させれば、痛みの軽減が期待できます。
アイスパックや氷を入れたビニール袋などを使って冷やしますが、冷やしすぎると低温火傷を起こしてしまうので15分ほど経ったら様子を見てください。

C:Compression(圧迫する)

包帯やテーピングで患部を圧迫することで、炎症が広がることを予防します。
強く圧迫すると血液循環が悪くなるので、適度に圧迫するようにしましょう。

 

E:Elevation(拳上する)

患部を心臓より高い位置に挙げることで腫れや内出血を抑制します。
足を受傷した場合には、枕やクッションを使って足を挙げるような体勢を取りましょう。

 

【テーピングのメリット】

 

テーピングは患部の圧迫や固定だけが役割ではありません。
ケガしやすい部分にテーピングをすることで、過度に負荷がかかることを予防しながら動かすことができます。

南柏かいもり接骨院の
【スポーツによるケガ】
アプローチ方法

当院ではまず最初に症状の原因を探り、その上で患者さんお一人お一人に合った的確な施術プランをご提案します。

偶然の事故で起こるケガ以外の多くの原因は「セルフケア不足」「筋力不足」「フォームの悪さ」にあると考えています。

「超音波療法」「鍼灸」「ハイボルト療法」「骨格矯正」「経穴(ツボ)へのアプローチ」「テーピング」を使って、まず最初に痛みの軽減を目指します。
その後は痛みが取れた部分の管理を徹底し、痛みの再発防止に努めます。

また、スポーツでのケガは多岐に渡るため、

「競技に合わせてのテーピング」
「日常トレーニングにおいて競技によって鍛えるべき箇所のアドバイス」
「フォームのご提案」
「ケガをしにくくするためのアドバイス」

なども行っています。

 

【スポーツによるケガに対する施術方法】

 

■保険施術

接骨院というと、ケガをした時に行く場所というイメージがありますよね。 実際、スポーツをしていてケガをしたり、家事をしていてぎっくり腰になったりした場合、健康保険を使って施術を受けることが可能です。 この他にも、交通事故によるケガの施術や、仕事中のケガの施術にも保険が使える場合があります。※骨折、脱臼は医師の同意が必要です

 

■ハイボルト療法

ぎっくり腰などの激しい痛みから慢性的な痛みまで、患部の炎症による痛みはハイボルト(高電圧)による施術がおすすめです。
ハイボルト(高電圧)の刺激を患部に与えることで、痛みの緩和を図るほか、血流を促進し早期回復にも効果が期待できます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。
経穴(ツボ)を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ )刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。

 

■テーピング

テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。
テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。

 

■骨格矯正

慢性的な腰痛や頭痛、手足のしびれなどにお悩みの方は多くいらっしゃいます。
そのような症状の原因の一つに骨格バランスの崩れが挙げられます。
背骨のズレや、背骨のゆがみを本来の状態に矯正することで、血流が促進され神経の働きを整えていきます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

「何をしてもつらい、症状がよくらない」「同じ症状にずっと悩まされている」 そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。
仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。固くなった筋膜にアプローチすることで症状の改善を目指します。

 

■ドレナージュ
【EHD】

EHDは英語の「Eye Head Drainage」の頭文字をとったものです。
整骨院・接骨院でも頸部や頭部にアプローチすることは珍しくなくなっていますが、目の周囲や頭蓋骨にアプローチする技術を持つ柔道整復師はそれほど多くありません。
少し専門的な話になりますが、頭蓋骨は呼吸に合わせてわずかに開いたり閉じたりしており、そのことを「一次呼吸」と呼んでいます。
その一次呼吸のリズムが乱れると、頭痛や眼精疲労をはじめとした不調が現れやすくなります。

 

【DPL】

DPLは英語の「Deep Press Lymph drainage」の頭文字をとったものです。
血行不良がみられる場所に存在するリンパを刺激することで、リンパの流れを促進し、体内の老廃物を排出する施術法です。
DPLはすべてオールハンドで行われるため、卓越した施術能力と医学に関する深い造詣が必要となり美容業界からも注目されています。

 

■温熱療法

接骨院というと電気療法を行ったり、包帯やテーピングを巻いたりするところだとイメージされる方も多いですが、身体を芯から温める各種温熱療法にも力を入れています。
特に慢性化した疾患の改善には温熱療法が欠かせないと考えています。
ホットパック・サーモフォア、マイクロ波、特殊温熱機などを用いた温熱療法によって、人間が本来持っている自然治癒力を高め症状の緩和を目指します。

著者 Writer

著者画像
江島 浩文
(エジマ ヒロフミ)
生年月日:10月18日
血液型:A型
趣味:映画鑑賞
出身地:福岡県
得意な施術:姿勢矯正

患者さんへの一言:お1人で悩まずに気軽にご相談ください。
一緒に笑顔になれる様に共に頑張りましょう。

座右の銘:人生は一度きり

施術家としての思い:人生は一度きり。
苦痛で悩むよりも笑顔で毎日楽しく過ごせる日常を共に作っていきたいです。

施術へのこだわり:姿勢を正しく、毎日が笑顔と健康で居られる様にサポートさせてもらっています。

【経歴】
帝京科学大学を卒業
柏市にある接骨院で勤務
2016年〜2018年 南柏かいもり接骨院で勤務
2018年〜2019年 松戸駅前整骨院で勤務
2019年 五香中央整骨院で勤務
2019年〜2020年 パルモ大井町整骨院で勤務
2020年 南柏かいもり接骨院で勤務

【資格】
柔道整復師免許取得

ABOUT US

南柏かいもり接骨院

住所

〒277-0863
千葉県柏市豊四季508-13

最寄駅

南柏駅から徒歩4分

駐車場

あり(2台)

9:00〜12:00 -
15:30〜20:00 -
お電話でのお問い合わせ

04-7176-2212

WEB予約はこちら
Web予約受付フォーム24時間受付

Treatment guidance

保険施術アイコン

保険施術

接骨院というと、ケガをした時に行く場所というイメージがありますよね。
実際、スポーツをしていてケガをしたり、家事をしていてぎっくり腰になったりした場合、健康保険を使って施術を受けることが可能です。

この他にも、交通事故によるケガの施術や、仕事中のケガの施術にも保険が使える場合があります。

※骨折、脱臼は医師の同意が必要です

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。

身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。
ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

ハイボルト療法アイコン

ハイボルト療法

ぎっくり腰などの激しい痛みから慢性的な痛みまで、患部の炎症による痛みはハイボルト(高電圧)による施術がおすすめです。

ハイボルト(高電圧)の刺激を患部に与えることで、痛みの緩和を図るほか、血流を促進し早期回復にも効果が期待できます。

特殊固定具アイコン

特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。

患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

経穴(ツボ)へのアプローチアイコン

経穴(ツボ)へのアプローチ

東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。

経穴(ツボ)を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。

また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ )刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。

テーピングアイコン

テーピング

テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。

テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

慢性的な腰痛や頭痛、手足のしびれなどにお悩みの方は多くいらっしゃいます。

そのような症状の原因の一つに骨格バランスの崩れが挙げられます。
背骨のズレや、背骨のゆがみを本来の状態に矯正することで、血流が促進され神経の働きを整えていきます。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

「何をしてもつらい、症状がよくらない」「同じ症状にずっと悩まされている」 そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。

筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。

仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。固くなった筋膜にアプローチすることで症状の改善を目指します。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。

深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

EHDは英語の「Eye Head Drainage」の頭文字をとったものです。
接骨院でも頸部や頭部にアプローチすることは珍しくなくなっていますが、目の周囲や頭蓋骨にアプローチする技術を持つ柔道整復師はそれほど多くありません。

少し専門的な話になりますが、頭蓋骨は呼吸に合わせてわずかに開いたり閉じたりしており、そのことを「一次呼吸」と呼んでいます。
その一次呼吸のリズムが乱れると、頭痛や眼精疲労をはじめとした不調が現れやすくなります。

カッピングアイコン

カッピング

「カッピング」は老廃物や痛み物質を除去する効果や自律神経のバランスを調整する効果が期待される施術です。

海外のオリンピアンも行うほどよく知られた施術法で、慢性的な症状に悩まされている方や疲れが抜けにくい方、寝つきが悪い方などにおすすめの施術です。

温熱療法アイコン

温熱療法

接骨院というと電気療法を行ったり、包帯やテーピングを巻いたりするところだとイメージされる方も多いですが、身体を芯から温める各種温熱療法にも力を入れています。

特に慢性化した疾患の改善には温熱療法が欠かせないと考えています。
ホットパック・サーモフォア、マイクロ波、特殊温熱機などを用いた温熱療法によって、人間が本来持っている自然治癒力を高め症状の緩和を目指します。

PIA(ピア)アイコン

PIA(ピア)

私たちの身体の中には、「生体電流」という微弱な電気が流れています。 その生体電流は、人間の生命活動に深く関わっており、生きる上で欠かすことはできないものです。

そんな生体電流が乱れてしまうと「肩こり」や「腰痛」「婦人系トラブル」などさまざまな不調が現れるようになります。
その乱れてしまった生体電流を経穴を刺激することにより中から整えていく施術が、この「PIA(ピア)」になります。

産後矯正アイコン

産後矯正

女性にとって出産は一大イベントの1つですが、妊娠中や産後は「腰痛」や「尿漏れ」や「情緒不安定」など身体も心も不安定な不調が現れやすい時期でもあります。
その原因の一つとして骨盤のバランスの崩れが挙げられます。

骨盤周囲の筋緊張を緩和することで、腰痛などの身体の不調の改善だけでなく自律神経のバランスが整い精神的にも効果が期待できます。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

季節の変わり目になると、毎年のように体調変化に見舞われるという方は多いのではないでしょうか。

もっとも分かりやすい症状は、春先に多くみられる花粉症です。実は、花粉症の原因は花粉だけではありません。
自律神経のバランスも大きく影響していると考えられています。

腸もみをはじめとした自律神経調整を行い、花粉症など季節の変化による不調の改善を図ります。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

女性・男性問わずO脚の方は多くいらっいしゃいますが特に女性の場合、特にスカートなどで脚が出る機会も多く見た目にも変化があるためお悩みの方が多いです。

O脚は、脚だけに施術を行っても改善がみられない場合もあります。
そのため、骨盤と下半身のバランスを整えることでO脚の改善を図ります。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

スマホやパソコンの使用が日常化された現在、猫背に悩まされている方が増えています。
正しい姿勢は、意識をしていてもなかなか維持することが難しく「猫背を改善しようと意識しているけど、どうしても猫背が直らない」という方も多いのではないでしょうか。
猫背は見た目だけではなく「頭痛」や「肩こり」「腰痛」などさまざまな不調をもたらします。
当院ではまず全身のバランスを確認し、猫背の原因にアプローチしていきます。

※なお、骨に問題がある場合は特殊なコルセットなどが必要なこともあるため、その場合は専門の医療機関をご紹介することもあります。

小顔矯正アイコン

小顔矯正

「モデルさんのような小さな顔になりたい!」という願いをお持ちの方は多くいらっしゃると思います。
小顔を目指すといっても頭蓋骨の大きさは一人ひとり異なるためその大きさ自体を変えることはできません。

しかし、顔の筋緊張やむくみ、全身のバランスによって、本来の大きさよりも顔が大きく「みえてしまっている」可能性はあります。

小顔矯正は、筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。
また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

楽トレアイコン

楽トレ

楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。

「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。

むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。

保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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