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捻挫・腱炎・腱鞘炎

捻挫・腱炎・腱鞘炎は
日常的に起こりやすいケガです

「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」はスポーツだけではなく
日常生活でもよく起こるケガのため、経験したことがある方も多いでしょう。
どちらの症状も日常的によく動かす関節に生じるため
些細な動作にも影響が出てしまうことでしょう

少しでも早く改善するためには適切な対処をすることが大切です。
そのために、それぞれのケガの特徴や対処法を知っておきましょう。

目次

このような
お悩みはありませんか?

  • 転んで足を捻った
  • デスクワークで手首が痛む
  • 赤ちゃんを抱っこしていると手首が痛くなる
  • スポーツをしていて突き指した

捻挫と腱炎・腱鞘炎の特徴や原因

捻挫と腱炎・腱鞘炎はどちらも関節に痛みが生じるため、間違われることもあります。
捻挫と思っていたものの、実は腱鞘炎だったというケースも珍しくありません。

そこで、それぞれのケガの特徴や受傷原因などを詳しくみていきましょう。

 

【捻挫の特徴】

 

捻挫とは、靭帯や腱などの軟部組織が損傷している状態です。

関節がある部分であればどこでも生じる可能性があり、とくに足首に起こしやすいケガです。

 

◆原因

外から衝撃や外力が加わり、関節が不自然な形に捻られることで損傷を引き起こします。
スポーツによる転倒や衝突で生じることもあれば、日常生活の中で転倒することで生じる場合もあります。
また、普段から関節を使わないでいると急な動きについていくことが出来ずに受傷しやすくなります。

 

◆症状

主な症状は腫れや痛み、受傷部分の動かしにくさです。
受傷部分が熱っぽく感じられる場合や、皮下出血が生じることもあります。

 

 

 

【腱炎・腱鞘炎の特徴】

 

腱炎・腱鞘炎は、腱の通り道である腱鞘が炎症している状態です。
炎症による腫れで腱が引っかかり、痛みが生じます。

 

◆原因

繰り返し外力が関節に加わることで生じます。
スポーツや仕事で手を使うことが多い方や、スマホやパソコンの使い過ぎでも腱炎・腱鞘炎を起こす場合があります。
また、産後に分泌される女性ホルモンや赤ちゃんの抱っこにより腱鞘炎を起こすこともあり、とくに初産の方に多く見られることから「初産腱鞘炎」とも呼ばれています。

 

◆症状

腱炎・腱鞘炎は、徐々に痛みが生じるようになります。
手首や指の動かしにくさ、違和感が生じ、腫れやしびれの症状が現れることもあります。

 

 

 

【捻挫と腱炎・腱鞘炎の違い】

 

捻挫と腱炎・腱鞘炎の大きな違いは、受傷原因です。

捻挫は一度の強い外力により生じますが、腱炎・腱鞘炎の場合は繰り返し加わる外力によって生じます。
そのため、腱炎・腱鞘炎の場合は受傷したタイミングを明確にすることが難しいと言えます。

適切に対処して
早期改善を目指しましょう

捻挫も腱炎・腱鞘炎も早期段階で適切な対処をすることが大切です。
違和感や痛みがあるにも関わらず放っておくと、症状の悪化や改善が遅くなる可能性があります。

日常生活の中でいつ受傷するか予測は出来ないので、適切な対処法を知っておきましょう。

 

【捻挫や腱炎・腱鞘炎になった場合の対処法】

 

●RICE処置を行う

捻挫した直後や、腱炎・腱鞘炎で患部に腫れや熱っぽさがある場合には炎症していると考えられます。

炎症している場合には、応急処置である「RICE処置」を行いますしょう。
RICE処置を行うことで、痛みの緩和や早期改善が期待できます。

 

【RICE処置】

 

R:Rest(安静にする)
患部を動かさないようにして安静にします。

 

I:Ice(冷やす)
患部を冷却シートなどで冷やし、炎症を緩和します。

 

C:Compression(圧迫する)
患部をテーピングや包帯で圧迫することで、腫れを緩和させます。

 

E:Elevation(拳上する)
患部を心臓より高い位置に挙げ、炎症の拡大を防ぎます。

 

●テーピングを活用する

<捻挫の場合>

テーピングすることで患部を固定して動かないようにして、症状の悪化を防ぎます。
また、繰り返し捻挫を起こす箇所にテーピングすることで、保護しながら動かすことができます。

<腱炎・腱鞘炎の場合>

テーピングすることで痛みが緩和されるだけではなく、患部に負荷を与えないようにしながら動かすことができます。

 

●ストレッチをする

関節の柔軟性が低下すると損傷するリスクが高まります。

日常的にストレッチをすることで筋肉や関節の柔軟性を高め、ケガしないように予防することが大切です。
スポーツをする前にもきちんとストレッチや柔軟体操を行いましょう。

南柏かいもり接骨院の
【捻挫・腱炎・腱鞘炎】
アプローチ方法

当院では、捻挫・腱炎・腱鞘炎に対してカウンセリング時に患者さんのお一人お一人の症状を確認し、的確な施術プランをご提案します。

テーピングや包帯を使って、動かすときに負担になる関節をフォローします。

また、「ハイボルト療法」「超音波療法」「骨格矯正」を使い、固定した箇所の動きをかばうことで周りの筋肉が緊張しないように、緩めていきます。

早期改善を目指せるように睡眠や食事含め生活へのアドバイスも行っていきます。

 

【捻挫・腱炎・腱鞘炎に対する施術方法】

 

■保険施術

接骨院というと、ケガをした時に行く場所というイメージがありますよね。 実際、スポーツをしていてケガをしたり、家事をしていてぎっくり腰になったりした場合、健康保険を使って施術を受けることが可能です。 この他にも、交通事故によるケガの施術や、仕事中のケガの施術にも保険が使える場合があります。※骨折、脱臼は医師の同意が必要です

 

■ハイボルト療法

ぎっくり腰などの激しい痛みから慢性的な痛みまで、患部の炎症による痛みはハイボルト(高電圧)による施術がおすすめです。
ハイボルト(高電圧)の刺激を患部に与えることで、痛みの緩和を図るほか、血流を促進し早期回復にも効果が期待できます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。
経穴(ツボ)を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ )刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。

 

■テーピング

テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。
テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。

 

■骨格矯正

慢性的な腰痛や頭痛、手足のしびれなどにお悩みの方は多くいらっしゃいます。
そのような症状の原因の一つに骨格バランスの崩れが挙げられます。
背骨のズレや、背骨のゆがみを本来の状態に矯正することで、血流が促進され神経の働きを整えていきます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

「何をしてもつらい、症状がよくらない」「同じ症状にずっと悩まされている」 そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。
仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。固くなった筋膜にアプローチすることで症状の改善を目指します。

 

■温熱療法

接骨院というと電気療法を行ったり、包帯やテーピングを巻いたりするところだとイメージされる方も多いですが、身体を芯から温める各種温熱療法にも力を入れています。
特に慢性化した疾患の改善には温熱療法が欠かせないと考えています。
ホットパック・サーモフォア、マイクロ波、特殊温熱機などを用いた温熱療法によって、人間が本来持っている自然治癒力を高め症状の緩和を目指します。

著者 Writer

著者画像
江島 浩文(エジマ ヒロフミ)
生年月日:10月18日
血液型:A型
出身地:福岡県
趣味:映画鑑賞
得意な施術:骨格矯正
メッセージ:お1人で悩まずに気軽にご相談下さい。
一緒に笑顔になれる様に共に頑張りましょう。

ABOUT US

南柏かいもり接骨院

住所

〒277-0863
千葉県柏市豊四季508-13

最寄駅

南柏駅から徒歩4分

駐車場

あり(2台)

9:00〜12:00 -
15:00〜20:00 -
お電話でのお問い合わせ

04-7176-2212

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Treatment guidance

保険施術アイコン

保険施術

接骨院というと、ケガをした時に行く場所というイメージがありますよね。
実際、スポーツをしていてケガをしたり、家事をしていてぎっくり腰になったりした場合、健康保険を使って施術を受けることが可能です。

この他にも、交通事故によるケガの施術や、仕事中のケガの施術にも保険が使える場合があります。

※骨折、脱臼は医師の同意が必要です

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。

身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。
ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

ハイボルト療法アイコン

ハイボルト療法

ぎっくり腰などの激しい痛みから慢性的な痛みまで、患部の炎症による痛みはハイボルト(高電圧)による施術がおすすめです。

ハイボルト(高電圧)の刺激を患部に与えることで、痛みの緩和を図るほか、血流を促進し早期回復にも効果が期待できます。

特殊固定具アイコン

特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。

患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。

経穴(ツボ)を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。

また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ )刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。

テーピングアイコン

テーピング

テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。

テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

慢性的な腰痛や頭痛、手足のしびれなどにお悩みの方は多くいらっしゃいます。

そのような症状の原因の一つに骨格バランスの崩れが挙げられます。
背骨のズレや、背骨のゆがみを本来の状態に矯正することで、血流が促進され神経の働きを整えていきます。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

「何をしてもつらい、症状がよくらない」「同じ症状にずっと悩まされている」 そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。

筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。

仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。固くなった筋膜にアプローチすることで症状の改善を目指します。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。

深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

EHDは英語の「Eye Head Drainage」の頭文字をとったものです。
接骨院でも頸部や頭部にアプローチすることは珍しくなくなっていますが、目の周囲や頭蓋骨にアプローチする技術を持つ柔道整復師はそれほど多くありません。

少し専門的な話になりますが、頭蓋骨は呼吸に合わせてわずかに開いたり閉じたりしており、そのことを「一次呼吸」と呼んでいます。
その一次呼吸のリズムが乱れると、頭痛や眼精疲労をはじめとした不調が現れやすくなります。

カッピングアイコン

カッピング

「カッピング」は老廃物や痛み物質を除去する効果や自律神経のバランスを調整する効果が期待される施術です。

海外のオリンピアンも行うほどよく知られた施術法で、慢性的な症状に悩まされている方や疲れが抜けにくい方、寝つきが悪い方などにおすすめの施術です。

温熱療法アイコン

温熱療法

接骨院というと電気療法を行ったり、包帯やテーピングを巻いたりするところだとイメージされる方も多いですが、身体を芯から温める各種温熱療法にも力を入れています。

特に慢性化した疾患の改善には温熱療法が欠かせないと考えています。
ホットパック・サーモフォア、マイクロ波、特殊温熱機などを用いた温熱療法によって、人間が本来持っている自然治癒力を高め症状の緩和を目指します。

PIA(ピア)アイコン

PIA(ピア)

私たちの身体の中には、「生体電流」という微弱な電気が流れています。 その生体電流は、人間の生命活動に深く関わっており、生きる上で欠かすことはできないものです。

そんな生体電流が乱れてしまうと「肩こり」や「腰痛」「婦人系トラブル」などさまざまな不調が現れるようになります。
その乱れてしまった生体電流を経穴を刺激することにより中から整えていく施術が、この「PIA(ピア)」になります。

産後矯正アイコン

産後矯正

女性にとって出産は一大イベントの1つですが、妊娠中や産後は「腰痛」や「尿漏れ」や「情緒不安定」など身体も心も不安定な不調が現れやすい時期でもあります。
その原因の一つとして骨盤のバランスの崩れが挙げられます。

骨盤周囲の筋緊張を緩和することで、腰痛などの身体の不調の改善だけでなく自律神経のバランスが整い精神的にも効果が期待できます。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

季節の変わり目になると、毎年のように体調変化に見舞われるという方は多いのではないでしょうか。

もっとも分かりやすい症状は、春先に多くみられる花粉症です。実は、花粉症の原因は花粉だけではありません。
自律神経のバランスも大きく影響していると考えられています。

腸もみをはじめとした自律神経調整を行い、花粉症など季節の変化による不調の改善を図ります。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

女性・男性問わずO脚の方は多くいらっいしゃいますが特に女性の場合、特にスカートなどで脚が出る機会も多く見た目にも変化があるためお悩みの方が多いです。

O脚は、脚だけに施術を行っても改善がみられない場合もあります。
そのため、骨盤と下半身のバランスを整えることでO脚の改善を図ります。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

スマホやパソコンの使用が日常化された現在、猫背に悩まされている方が増えています。
正しい姿勢は、意識をしていてもなかなか維持することが難しく「猫背を改善しようと意識しているけど、どうしても猫背が直らない」という方も多いのではないでしょうか。
猫背は見た目だけではなく「頭痛」や「肩こり」「腰痛」などさまざまな不調をもたらします。
当院ではまず全身のバランスを確認し、猫背の原因にアプローチしていきます。

※なお、骨に問題がある場合は特殊なコルセットなどが必要なこともあるため、その場合は専門の医療機関をご紹介することもあります。

小顔矯正アイコン

小顔矯正

「モデルさんのような小さな顔になりたい!」という願いをお持ちの方は多くいらっしゃると思います。
小顔を目指すといっても頭蓋骨の大きさは一人ひとり異なるためその大きさ自体を変えることはできません。

しかし、顔の筋緊張やむくみ、全身のバランスによって、本来の大きさよりも顔が大きく「みえてしまっている」可能性はあります。

小顔矯正は、筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。
また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

楽トレアイコン

楽トレ

楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。

「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

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交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。

むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。

保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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