かいもり接骨院
◆肩甲骨の固まり具合をチェック! ①壁などに背中をつけて気をつけの姿勢 ②指先を伸ばして片腕をゆっくり横から上げる ③違和感なく上げられる最大角度を確認する ④反対の腕も同様に →耳に触れるまで腕が上がる人は〇 →60度に届かない人は△
◆セルフ肩甲骨はがし ①着座姿勢で両肘を肩よりも上にする ②左右の肩甲骨を寄せる意識で両肘を後ろに引く ③脇につけるように両肘を下ろす →1回1セットを朝昼晩
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