整骨院・接骨院がどのようなところかを知っているのは日本国民のうちの１０％と言われています。

もう少し認知をあげたいものです。

ということでで、今月は整骨院・接骨院をご存じない方に、整骨院・接骨院はどのようなところかを知っていただくために、「整骨院は何をしているところなの？」と言うタイトルで健康新聞を作成しました！

ぜひご一読ください。

健康新聞は院内でお配りしています。

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みなさん、こんにちは！

毎日元気にセミが鳴いていますね。

セミと同じぐらい元気な院長の江島です。

最近、家や職場が冬より寒いと感じている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、クーラー病についてお伝えいたします。

私たちの身体は、夏になると体内の発熱を抑制し、熱を逃がしやすい体質に変化します。

毛細血管を広げて放熱を促し、発汗によって体温を下げようとします。

そのため冷房の効いた室内にいると血管が収縮せず、必要以上に体内の熱を失ったり、外出先との温度差によって自律神経が崩れたりします。

自律神経は体温調節や発汗などのコントロールをしているので、バランスが崩れると冷えに対する抵抗力が弱くなってしまいます。

足腰の冷え、だるさ、肩こり、頭痛、食欲不振、神経痛、下痢、不眠など、さまざまな症状が出現します。

エアコンの設定温度は外気温より、３～４℃低く設定するか、除湿機能を使うことをおすすめします。

なお、冷えすぎてしまうと喉の渇きに気付かず、脱水になってしまう方も多いのでご注意ください。

日常的にこまめな水分補給を意識してください。

自律神経の不調にお悩みの方は、当院の特殊治療「ＥＨＤ」がおすすめです。

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◆正しい座り方とは？
負担の少ない座り方のポイントは、股関節と背中の関係を90度にすること！

◆正しい寝相とは？
みんなの寝相は違っても低い枕、背骨がねじれた状態はNG！
理想は就寝中も背中がまっすぐなこと。

◆オマケ
夏はオリゴ糖や食物繊維・ビタミンB群が豊富に含まれる甘酒で免疫力をアップ！

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みなさん、こんにちは！
暑さで体力がどんどん落ちてきそうな今日この頃です。
夏より冬が好きな院長の江島です。

今日は水分補給の大切さについてお伝えします。
身体の約６割が水分で占められていることは、みなさんもご存知かと思います。

水分は血液の循環や全身に栄養や酸素、ホルモンなどを届けているほか、老廃物の排泄などの役割を担っています。
また、血液は循環するごとに腎臓を通過して、身体に必要な水分と不要な老廃物を仕分けしており、水分量が不足すると上手に作業できません。

腎臓が適切な働きをするために必要な塩分も、過度な摂取は負担となるのでご注意ください。
同時に適度な運動と睡眠もしっかり確保しましょう。

水分は体温を調節するためにかかせない存在です。
身体は体温を一定に保つためにも汗をかくので、不足すると熱中症や脱水症、筋緊張などを招くことになります。

ちなみに多くの場合、喉の渇きを感じた時には、すでに脱水がはじまっています。
水分は渇きの有無に関わらず、こまめな摂取を心がけてください。

身体が水分で満たされ、適切な循環でクリーンな状態が保たれていれば、免疫力も向上します。
みなさん、頑張って水分を摂取しましょう！

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みなさん、こんにちは！
毎年、雨にも負けず綺麗に咲いている紫陽花を見ながら通勤している江島です！

この時期、みなさんを悩ませているのが気圧の変化による痛みだと思います。
古傷が痛む、頭痛がするという方もいます。
加齢に伴って痛みを感じている方もいますが、すべての方が同じタイミングで同じ箇所が痛むことは、ほぼありません。
痛みの回避・抑制に必要なのは、
①水分。
②適度な運動。
③体温。
④睡眠です。

子どもたちはどうでしょうか？
運動した後、水をたくさん飲んでいる子や身体が温かい子、ぐっすり眠ってしまう子。
リカバリーの仕方もそれぞれです。
大人になってできなくなったことありませんか？
以前なら苦もなくできたこともあると思いますが、時を経ても同じように生活できる人はそれほど多くありません。
若者でも痛みを抱えている方が増えているのは、基本的な生活習慣に問題があることが疑われます。
年齢を重ねた分、筋力は確かに落ちてしまいますが、正しく使っていれば急激に衰えるものでもありません。
年齢だけの問題ではないことを、いま一度ご理解いただければと思います。

大切な自分の身体は自分で守りましょう！
当院も全力でサポートします。

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◆ ストレートネック度チェック
・壁を背にして立位姿勢をとる
・首を倒さないと後頭部が壁につかない→ストレートネックの疑い

◆ リセット法（疲れを感じた時に５回程度）
オフィスで
・イスに座って両手を上げる
・息を吐きながら上半身を後ろに反らす

◆ タオルを使って
・首の後ろにタオルをまわす
・タオルを斜め上に引いて、首を後ろに倒す
・うなずくように頭を下げ10秒程度キープ

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◆肩甲骨の固まり具合をチェック！
①壁などに背中をつけて気をつけの姿勢
②指先を伸ばして片腕をゆっくり横から上げる
③違和感なく上げられる最大角度を確認する
④反対の腕も同様に
→耳に触れるまで腕が上がる人は〇
→60度に届かない人は△

◆セルフ肩甲骨はがし
①着座姿勢で両肘を肩よりも上にする
②左右の肩甲骨を寄せる意識で両肘を後ろに引く
③脇につけるように両肘を下ろす
→１回１セットを朝昼晩

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みなさん、こんにちは！
院長の江島です。

ＧＷはいかがお過ごしになりましたか？
さて、今回は身体が悪くなる順番についてお話しします。

①まず、背骨から骨盤までが悪くなります。
②骨盤から下、足が悪くなります。
③肩関節が悪くなります。
④肘や手首周りが悪くなります。
⑤最後に自律神経が悪くなるといった流れです。

皆さんもギックリ腰や寝違えを経験したことがあると思いますが、酷くても概ね２週間、治療をすればもっと早く改善できます。
しかし、肩こり、腰痛を抱えている方の中には、足のむくみや膝の痛みを感じている方も多いと思いますが、これには姿勢の維持を難しくしている、猫背の存在が背景に考えられます。
背骨と骨盤の動きがスムーズであれば、よい姿勢が保てます。
しかし、背骨と骨盤が固まっているとこれが容易ではありません。

着座姿勢の場合、長い時間、お尻は同じ位置で血管や神経を圧迫して、むくみが生じたり神経伝達が悪くなり、筋肉が硬くなり痛みに変わっていきます。
猫背、一緒に治しませんか？
気になる方はスタッフまでお声がけください！

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4/16(木)、4/23(木)を臨時で休診させていただきます。

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◆身体への悪影響
肩こり・腰痛・循環器・呼吸器・消化器の不具合など

◆タイプ
①円背型：脊椎が丸まっている
②前肩型：肩が前方に傾いている
③顔出し型：頚椎が前方に傾斜、顔が突き出ている
④首なし型：首が肩の中に埋没している

◆ケア方法
①両膝とかかとをつけた膝立ち姿勢
②お尻のくぼみにかかとを収めるように腰を落とす
③両足に均等に体重をのせる意識で30秒間キープ
※かかとが離れないよう注意

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