こんにちは！10月になり、私も歳をひとつ重ね、体重も重ねないように努めている院長の江島です。（笑）

今月は身体にとっても大事な時期です。
人間の身体は３か月周期に構成されており、この10月を怠惰に過ごしてしまうと、冬の時期に痛みの出やすい身体になってしまったり、冷えに悩まされやすい身体になってしまいます。

これを防ぐには、運動、睡眠、栄養が重要になります。
しかし、運動、運動といわれても、急な運動は身体を壊してしまいます。

そこで、安全に健康な身体をつくるために、当院の猫背治療がお役に立ちます。
猫背とは、その姿勢でいることにより、正しい身体の使い方や十分な栄養を全身に送ることの妨げになります。
睡眠を十分にとっても身体が悪い状態であれば、休息を取ってもなかなか改善はみられません。

子どもの場合、ＩＱの低下や成長障害に関わることもあります。
治療の初期に重だるさや痛みを感じることもありますが、毒素を出そうとしているので、それは気にしなくて大丈夫です。

反応が出るのは変わるきっかけが出たということです。
自分の身体を変えるには、正しく使えるように姿勢を整えましょう。

お悩みの方はスタッフまでご相談ください。

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その痛みは筋肉の使い方に問題があるかもしれません。
実は、間違った筋肉の使い方が骨格をゆがめ、その結果、神経が圧迫されて痛みが出るのです！
改善のカギは「筋肉・骨格・神経」のバランスにあります。
10月の健康新聞は身体のバランスについて、その中でも骨格矯正に関してまとめました。
健康新聞は院内でお配りしています！

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こんにちは。

９月もまだまだ暑い日が多いですね。

散歩しながら能天気に過ごしている院長の江島です。（笑）

残暑が厳しく、体感的に「スポーツの秋」はもう少し先になりそうですが、気温の落ちつきはじめた朝晩を利用して身体を整えていくのも良いと思います。

ところで、スポーツに付き物のケガですが、新型コロナウイルスの影響で運動不足だった方が、急に運動をはじめて受傷されるケースが増えています。

そこで今回は、テーピングについてのお話です。

テーピングは、痛めてしまった関節や筋肉に巻き付けるイメージが強いと思いますが、予防や再発防止にも使われています。

ケガをすると大きな不安を抱えて、無意識に本来のパフォーマンスが出せなくなったり、動きが消極的になることが少なくありません。

再発を恐れて運動を辞めてしまう方もいるみたいですが、テーピングは、患部を保護することで、そうした不安を払しょくする役割も担っています。

せっかくのやる気をケガで削がれないために、運動前のストレッチ、運動後にはクールダウンを欠かさず行いましょう。

関節などに不安をお持ちの方は、いつでもテーピングをしますので、お気軽にスタッフまでご相談ください。

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テレワークを始めてから腰痛に悩まされていると言う方が増えています。
在宅での「動かない×歩かない」生活は、これから秋～冬に向けてぎっくり腰の危険性を高めてしまいます。
そこで今回は「テレワーク腰痛には、整骨院の安心治療！」と言うタイトルで健康新聞を作成しました！
腰に負担のかかる座り方の例や、予防のための体操も図解していますので、ぜひご一読ください。
健康新聞は院内でお配りしています。

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整骨院・接骨院がどのようなところかを知っているのは日本国民のうちの１０％と言われています。

もう少し認知をあげたいものです。

ということでで、今月は整骨院・接骨院をご存じない方に、整骨院・接骨院はどのようなところかを知っていただくために、「整骨院は何をしているところなの？」と言うタイトルで健康新聞を作成しました！

ぜひご一読ください。

健康新聞は院内でお配りしています。

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みなさん、こんにちは！

毎日元気にセミが鳴いていますね。

セミと同じぐらい元気な院長の江島です。

最近、家や職場が冬より寒いと感じている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、クーラー病についてお伝えいたします。

私たちの身体は、夏になると体内の発熱を抑制し、熱を逃がしやすい体質に変化します。

毛細血管を広げて放熱を促し、発汗によって体温を下げようとします。

そのため冷房の効いた室内にいると血管が収縮せず、必要以上に体内の熱を失ったり、外出先との温度差によって自律神経が崩れたりします。

自律神経は体温調節や発汗などのコントロールをしているので、バランスが崩れると冷えに対する抵抗力が弱くなってしまいます。

足腰の冷え、だるさ、肩こり、頭痛、食欲不振、神経痛、下痢、不眠など、さまざまな症状が出現します。

エアコンの設定温度は外気温より、３～４℃低く設定するか、除湿機能を使うことをおすすめします。

なお、冷えすぎてしまうと喉の渇きに気付かず、脱水になってしまう方も多いのでご注意ください。

日常的にこまめな水分補給を意識してください。

自律神経の不調にお悩みの方は、当院の特殊治療「ＥＨＤ」がおすすめです。

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◆正しい座り方とは？
負担の少ない座り方のポイントは、股関節と背中の関係を90度にすること！

◆正しい寝相とは？
みんなの寝相は違っても低い枕、背骨がねじれた状態はNG！
理想は就寝中も背中がまっすぐなこと。

◆オマケ
夏はオリゴ糖や食物繊維・ビタミンB群が豊富に含まれる甘酒で免疫力をアップ！

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みなさん、こんにちは！
暑さで体力がどんどん落ちてきそうな今日この頃です。
夏より冬が好きな院長の江島です。

今日は水分補給の大切さについてお伝えします。
身体の約６割が水分で占められていることは、みなさんもご存知かと思います。

水分は血液の循環や全身に栄養や酸素、ホルモンなどを届けているほか、老廃物の排泄などの役割を担っています。
また、血液は循環するごとに腎臓を通過して、身体に必要な水分と不要な老廃物を仕分けしており、水分量が不足すると上手に作業できません。

腎臓が適切な働きをするために必要な塩分も、過度な摂取は負担となるのでご注意ください。
同時に適度な運動と睡眠もしっかり確保しましょう。

水分は体温を調節するためにかかせない存在です。
身体は体温を一定に保つためにも汗をかくので、不足すると熱中症や脱水症、筋緊張などを招くことになります。

ちなみに多くの場合、喉の渇きを感じた時には、すでに脱水がはじまっています。
水分は渇きの有無に関わらず、こまめな摂取を心がけてください。

身体が水分で満たされ、適切な循環でクリーンな状態が保たれていれば、免疫力も向上します。
みなさん、頑張って水分を摂取しましょう！

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みなさん、こんにちは！
毎年、雨にも負けず綺麗に咲いている紫陽花を見ながら通勤している江島です！

この時期、みなさんを悩ませているのが気圧の変化による痛みだと思います。
古傷が痛む、頭痛がするという方もいます。
加齢に伴って痛みを感じている方もいますが、すべての方が同じタイミングで同じ箇所が痛むことは、ほぼありません。
痛みの回避・抑制に必要なのは、
①水分。
②適度な運動。
③体温。
④睡眠です。

子どもたちはどうでしょうか？
運動した後、水をたくさん飲んでいる子や身体が温かい子、ぐっすり眠ってしまう子。
リカバリーの仕方もそれぞれです。
大人になってできなくなったことありませんか？
以前なら苦もなくできたこともあると思いますが、時を経ても同じように生活できる人はそれほど多くありません。
若者でも痛みを抱えている方が増えているのは、基本的な生活習慣に問題があることが疑われます。
年齢を重ねた分、筋力は確かに落ちてしまいますが、正しく使っていれば急激に衰えるものでもありません。
年齢だけの問題ではないことを、いま一度ご理解いただければと思います。

大切な自分の身体は自分で守りましょう！
当院も全力でサポートします。

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◆ ストレートネック度チェック
・壁を背にして立位姿勢をとる
・首を倒さないと後頭部が壁につかない→ストレートネックの疑い

◆ リセット法（疲れを感じた時に５回程度）
オフィスで
・イスに座って両手を上げる
・息を吐きながら上半身を後ろに反らす

◆ タオルを使って
・首の後ろにタオルをまわす
・タオルを斜め上に引いて、首を後ろに倒す
・うなずくように頭を下げ10秒程度キープ

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